Как справиться с душевной. Работа с душевной болью. Причины застревания в состоянии душевной боли.

Жизнь - это боль? Не только, но ранит она каждого - одни обходятся царапинами и легкими ссадинами, другие выбираются изрядно потрепанными. Залечивать душевные раны умеют не все, некоторые годами и десятилетиями продолжают прокручивать историю своей несчастной жизни.

«Не могу, душа болит», - говорит человек и пытается заглушить боль вином, водкой, наркотиками или антидепрессантами. Он ищет анестетик, благодаря которому его душа стала бы нечувствительной к боли, перестала бы страдать от , несправедливости, предательства, который помог бы пережить утрату или избавил от терзающего душу .

Это, конечно, приводит к боли. Когда вы глубоко погружаетесь в грязь горя, возможно, вы чувствуете боль где-то в своем теле - возможно, в вашей груди или желудке. Некоторые люди описывают это как тупую боль, другие - как пирсинг, в то время как другие воспринимают ее как сокрушительное ощущение. Боль может длиться несколько секунд, а затем ослабевать, или она может быть хронической, нависшей над вашими днями и истощающей вас так же, как боль, скажем, травмы спины или мигрени.

Но как мы можем примирить сенсацию наших сердец, когда на самом деле они не являются, по крайней мере, не буквально, с биофизической реальностью? Что на самом деле происходит в наших телах, чтобы создать это ощущение? Короткий ответ заключается в том, что никто не знает. Длительный ответ заключается в том, что боль может быть вызвана одновременным гормональным запуском системы симпатической активации и системы парасимпатической активации. По сути, это может быть так, как если бы акселератор и тормоза сердца были одновременно нажаты, и эти конфликтующие действия создают ощущение горя.

Немецкий поэт Генрих Гейне писал, что «Любовь - это зубная боль в сердце». Но никакая телесная боль не сравнится с болью страдающей души. Это уже потом, когда все пройдет, можно повторять вслед за Ницше: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

Ф. Достоевский писал: «Надо как-нибудь выстрадать вновь наше будущее счастье; купить его какими-нибудь новыми муками. Страданием все очищается…». Эту мысль поддерживают представители русской православной церкви. Душа человека, познавшего страдание, никогда не останется глухой и слепой к страданиям других. Лишь тот, кто познал душевные муки, способен к сочувствию и сопереживанию. А значит, страдание нужно воспринимать как благо, считают они.

Результаты подтвердили, что социальное отклонение и физическая боль уходят корнями в точно такие же области мозга. Поэтому, когда вы говорите, что вам «больно» в результате того, что кто-то рядом с вами отвергнут, вы не просто опираясь на метафору. Что касается вашего мозга, боль, которую вы чувствуете, ничем не отличается от раны.

Помощь при душевной боли

Это аккуратно совпадает с открытиями, что любовь может вызывать привыкание наравне с кокаином и никотином. Поскольку мы думаем о «горя» как о словесном выражении нашей боли или говорим, что мы «не можем бросить» кого-то, это не настоящие искусственные конструкции, они коренятся в физических реалиях. Как замечательно, что наука и, в частности, образы наших мозгов, должны выявить, что метафоры - это не поэтические полеты фантазии.

Многие ли согласятся с этой мыслью, особенно тогда, когда боль раздирает душу на части? Вряд ли примерные прихожане хотели бы провести всю свою земную жизнь в душевных страданиях даже во имя обещанных им взамен вечных благ, ожидающих их после смерти. Не проглядывается ли здесь некоторое лицемерие? «Пусть меня унизили, предали, обманули, и я теперь страдаю, но мне это нравится, и я хочу страдать, потому что страдание очищает мою душу. Зато там, в вечной жизни, мои обидчики будут мучиться, а моя душа обретет покой и счастье». Французский писатель Франсуа Мориак назвал жажду страдания тем же сладострастием.

Но важно отметить, что страдание подпадает под рубрику того, что психологи, специализирующиеся на боли, называют «социальной болью» - активизацией боли в ответ на потерю или угрозу социальной связи. С точки зрения эволюции, «социальная боль» разделения, вероятно, служила цели назад для саванн, которые были охотничьим и собирающим основанием наших предков. Там безопасность опиралась на цифры; исключение любого рода, в том числе отделение от группы или друга, означало смерть, так же как физическая боль могла сигнализировать о смертельной опасности.

Можно ли с уверенностью сказать, что каждый, кто пережил сильные душевные муки, стал более чутким? Что он стал больше сопереживать и сочувствовать людям, чем раньше? Нельзя. Нередко человек после огромных потрясений озлобляется, его душа ожесточается и становится нечувствительной к чужой боли. Он уже никогда не будет прежним. Ему порой кажется, что все забылось, боль ушла, но на самом деле она лишь спряталась глубоко внутри. Случайная встреча, фотография, похожая ситуация могут всколыхнуть воспоминания - и вот он опять в ее власти.

Душевная боль как симптом заболевания

Психологи считают, что нейронные схемы физической боли и эмоциональной боли эволюционировали, чтобы разделить одни и те же пути, чтобы предупредить протохуманов к опасности; физическая и эмоциональная боль, когда саблезубые тигры скрывались в кисти, были репликами, чтобы уделять пристальное внимание или рисковать смертью.

На первый взгляд, эта функциональность в настоящее время не выглядит ужасно актуальной - в конце концов, немногие из нас рискуют атаковать дикого животного, заряжающего нас из-за сирени в любой данный момент, а жить в одиночку не означает медленную, одинокую смерть, Но тем не менее, боль должна научить нас чему-то. Он фокусирует наше внимание на значительных социальных событиях и заставляет нас учиться, исправлять, избегать и двигаться дальше.

Мало того, что болит душа, еще и организм начинает давать сбой, ведь душевное состояние тесно связано с физическим. Скачет давление, ноет сердце, болит желудок, мучает , одолела булимия и, как следствие, появился лишний вес или, наоборот, - анорексия, и одежда повисла, как на вешалке. Стало страшно смотреть на себя в зеркало, да и друзья говорят, что краше в гроб кладут. Надо что-то делать, а сил нет - их съела душевная боль.

Хотя, конечно, можно быть частным от боли и все еще иметь дело с ней, и, возможно, не так здорово делиться своей любовью со всеми, с кем вы встречаетесь на улице, если вы полностью игнорируете ее, и теория выживаемости верна, Тогда вы подвергаете себя риску, потому что вы не предупреждаете других о возможном кризисе. Наука показывает, что любовь эффективно обезболивающая, потому что она активирует те же участки мозга, которые стимулируются морфином и кокаином; кроме того, эффекты на самом деле довольно сильные.

Борьба с душевной болью

На одном уровне это предлагает удивительно простое и элегантное решение, пусть и новое, для физической или эмоциональной боли: все, что вам нужно, это любовь. И это подкрепляет понятие, ошибочное, хотя может быть для некоторых из нас, что, если вы страдаете от разбитого сердца, движение быстро может принести облегчение.

Вспоминаются детство и мама, дувшая на разбитую коленку и повторявшая: «Потерпи немного, дорогой, сейчас все пройдет!». И боль понемногу уходила. Как было бы хорошо, если можно было бы так же просто прогнать душевную боль.

Что делать и кто виноват?

В своей взрослой жизни на роль утешителей мы выбираем друзей и подруг. Когда возникают проблемы у них, они, в свою очередь, обращаются за душевным участием к нам. Конечно, правильнее было бы обратиться к психотерапевту , но ведь, во-первых, далеко не всем по карману его услуги, во-вторых, найти хорошего психотерапевта непросто и, в-третьих, не все доверяют и могут открыться незнакомому человеку, пусть даже и профессионалу. А друг - всегда рядом. Посидели, поговорили, поплакали - и с души словно камень упал.

Но некоторые эксперты утверждают, что в тот момент, когда вы ставите палец на скользком склоне таблеток, чтобы вы чувствовали себя лучше эмоционально, вам нужно задаться вопросом, не делает ли это обход плана природы. Вы должны чувствовать себя плохо, сидеть с ним, пересматривать то, что пошло не так, даже до одержимости, чтобы вы узнали свой урок и не повторите ту же ошибку.

Хотя они не могут этого признавать, для биологов и психологов понимание любви на химическом уровне равносильно поиску святого Грааля. В конечном счете, весь этот прогресс указывает на одно: лечение, как обезболивающее, так и антиаддинизирующее средство. Возможно, восстановление от горя может быть таким же простым, как носить патч или жевать специальную резину или вытаскивать таблетку, которая просто заставляет боль уходить.

Психологи говорят, что главное - не загонять душевную боль внутрь, не , а дать им выйти наружу . В противном случае они впоследствии обязательно негативно скажутся на физическом состоянии человека. Образно говоря, не разорвавшаяся и не обезвреженная вовремя бомба рано или поздно все равно рванет.

Человеку, переживающему душевные муки, нужно дать возможность выговориться . В то же время далеко не все люди обладают такой способностью - изливать свою душу, пусть даже и друзьям. Они могут и казаться открытыми, производить впечатление, что у них душа нараспашку, но на самом деле скрывать свой внутренний мир от окружающих. И если такой человек предпочитает отмалчиваться на вопрос «Что с тобой происходит?», лучше не лезть ему в душу.

Если бы вы могли взять таблетку, которая заверила, что вы можете влюбиться, выпасть из любви или остаться в любви по команде, вы бы это восприняли? Сердце болит так глубоко, потому что оно тянет на тот необработанный нерв, который мы все разделяем. Он разорвал нас на ядро, подавляя нас мощными эмоциями - потерей, отчаянием, паникой, позором, безнадежностью - которые кажутся несоразмерными реальному событию. Вот 12 фактов, которые помогут вам.

Действие и противодействие

Сильный эмоциональный кризис отказа - реальный; Это нормально, часть человека. Болезненные чувства все время возвращаются к нашим потерянным детствам. Регрессия в первичный страх не означает, что мы слабы, это непроизвольная реакция на чувство, оставленное кем-то, кого мы любим.

«Выговориться», «проговорить свои проблемы» с близкими или друзьями - некоторые люди предпочитают сдерживать себя, чтобы не воспользоваться этими советами. И действительно, сначала наступает облегчение, которое вскоре сменяется чувством незащищенности, уязвимости, словно ты показал свое слабое место, свою «ахиллесову пяту». Ты начинаешь ощущать некую зависимость от человека, которому ты открылся, который видел тебя в отчаянии и слезах, тебе неприятно, что он стал свидетелем твоей слабости. Теперь ты начинаешь опасаться, чтобы о твоей тайне не узнал еще кто-то. Ну и что, что ты рассказал другу, у него ведь есть и другие друзья.

Преодоление горя начинается с понимания первичной природы раны, так что мы можем подготовиться к битве - битва за отмену ненависти к себе и предпринять решительную кампанию самовоспитания - любезно и мягко относиться к себе с изящным самопомощью и заботой.

Раскол остатка является кумулятивным, охватывающим потери, тревоги, боль, разочарования, отклонения и сомнения в себе, которые мы переживаем с детства. Разрыв вновь открывает первичную яму, отправляет старые нежелательные чувства в наш нынешний эмоциональный кризис. слабый и беспомощный снова и снова.

Возможно, поэтому кое-кто отправляется в церковь. Одни находят утешение в исповеди, другие становятся перед иконой любимого святого и открывают ему свою душу.

Часто такие люди становятся жертвами всевозможных сект, где, как им кажется, «льют бальзам на душу» и «врачуют душу».

Но от душевной боли нет ни лекарств, ни анестезии - ее можно лишь пережить . Легко сказать, но как это сделать? Какие-то темные силы разрушили все то светлое, что было внутри нас, и с этим нужно как-то жить дальше. Мы любили, а к нам охладели, мы поверили, а нас предали, мы понадеялись, а с нами поступили безответственно.

Разрез сердитости заставляет нас испытывать симбиотический регресс, когда мы чувствуем, что мы не сможем выживать без любви этого человека. Это иллюзия. Мы можем пережить распад и встать более твердо на своих собственных ногах, чем раньше. Самые сильные, где перерывы.

Болезненная язва Болезни приводит нас в контакт с интенсивной потребностью и страхом, чтобы быть уверенным, но в этом заключается его лекарство. Теперь у нас есть возможность очистить первичную рану. Разорвавшись, мы управляем неурегулированными потребностями и сомнениями, которые мы имеем пренебрегали с детства.

Многие, попавшие в такую ситуацию, начинают винить себя. Они без конца прокручивают в голове ситуацию, чтобы понять, где совершили ошибку, и казнят себя, что поступили так, а не иначе. От этого их душевные муки только усиливаются, ведь они убеждают себя в том, что никто иной, а они сами стали виной своих или чужих несчастий. Такое поведение называется самоедством, самобичеванием, оно ведет к тому, что включается программа на самоуничтожение. «Перестаньте винить себя , - говорят психологи. - Это путь в никуда».

Мы всегда слышим, что мы должны «любить себя», но эта пошлость пуста, как и другая, легче сказать, чем сделать туманный рецепт. Мы не можем просто самолюбиться в жизни или щелкнуть пальцами, чтобы это произошло. Даже чтение утверждений в зеркале не соответствует действительности. Самопомощь - исцеление заброшенности - включает в себя занятие.

Как избавиться от душевной боли?

Отказ от восстановления означает принятие мер - принятие поведенческих шагов, которые управляют нашими наиболее глубоко ощущаемыми потребностями. Действия действуют постепенно, как физическая терапия для мозга, чтобы перепрограммировать старые нежелательные образцы и создать здоровые новые.

«И это тоже пройдет…», - такая надпись была высечена на кольце царя Соломона. События, послужившие причиной душевной боли, уйдут в прошлое. Боль от утраты близкого человека перестанет быть такой острой. А все остальное можно пережить, особенно если вместо того чтобы концентрироваться на переживаниях, спросить себя: «Чему произошедшее может меня научить?».

Когда мы были детьми, мы не знали, как дать себе то, что нам нужно, но теперь, будучи взрослыми, мы узнаем, как быть нашим собственным любящим родителем. Мы используем специализированные инструменты восстановления для укрепления самосознания для взрослых - высшее я, которое управляет непосредственно нашим самые глубокие и наиболее важные потребности.

Мы становимся эмоционально уверенными в себе, задача, давно назревшая для большинства из нас. Но это не происходит из-за осмоса, оно включает практические упражнения, которые помогают нам шаг за шагом совершать любящие действия, которые излечивают отказ, преодолевают саботаж и достигают наших конечных целей. Мы захватываем отказ от хвоста и переворачиваем его, исцеляя шиворот навыворот.

И не забываем дарить тепло тем, кто рядом с нами, кто переживал за нас и кому мы по-прежнему дороги.

Понять, что у другого человека болит душа может только тот, кому самому несладко… А счастливый человек этого не видит, ему все кажутся счастливыми.

Творческие люди и люди, которые смотрят на жизнь философски, относятся к душевным страданиям и мукам как к чему-то неизбежному и необходимому. Тот же Ф. Достоевский писал: «Страдания и есть жизнь. Без страдания какое было бы в ней удовольствие: все обратилось бы в один бесконечный молебен: оно свято, но скучновато».

Упражнения укрепляют высшее я и помогают нам достичь наших высших целей, наконец, способны действовать в наших собственных интересах. Сначала мы не хотели принимать позитивные действия, потому что наше сердце мгновенно нарушено и только бьет за нашу потерянную любовь. Но, как сильный взрослый, мы берем себя в руки и ведем себя к большей любви и связи с собой и другими.

В то самое время, когда вы чувствуете, что ваша жизнь закончилась, новое вы только начинаете. Ключ состоит в том, чтобы использовать наши времена эмоциональных потрясений и неуверенности, чтобы относиться к нам с радикальным и безусловным самопрощением, самопринятием и самосознанием. Таким образом, мы прививаем здоровые новые отношения с Я и начинаем позитивные изменения.

Французский философ и лингвист Пьер Буаст сделал вывод: «Кто не умеет страдать, тот не умеет и жить». А русский философ В. Розанов признавался: «Болит душа, болит душа, болит душа… И что делать с этой болью, - я не знаю. Но только при этой боли я согласен жить… Это есть самое дорогое мне и во мне».

Если бы люди не переживали , они бы не ценили верность, если бы они не знали, что такое утрата, - не ценили бы жизнь, если бы не знали предательства, - не ценили бы дружбу. Немецкий философ рассматривал страдание как стимул к действию, благодаря которому человечество неизбежно движется к лучшему.

Это требует скачка веры, но есть эффективные инструменты и люди, с которыми можно связаться, чтобы помочь нам превратить эмоциональный кризис в рост. Мы узнаем, как получить отказ, а не уменьшать его. «Прощание - это все, что нам нужно знать о аде». Эмили Дикинсон поняла это правильно: почти никто в мире не избегает чувств пустоты, безысходности, страха и ярости, которые может вызвать отказ. И эти мужчины и женщины были еще молоды - с десятилетиями любви и возможными бедствиями, Впереди их.

Но когда любовь безответна, это совсем другая история. Чтобы понять, что происходит в мозге, когда вы были отвергнуты в любви, Люси, Хелен и другие положили 15 мужчин и женщин, которые были просто отвергнуты в сканер мозга. Их средний возраст составлял двадцать; Они страстно любили в среднем 21 месяц, и их отклонили в среднем за 63 дня до даты их сканирования. И как Хелен установила в своем интервью с каждым участником перед экспериментом, никто не полностью контролировал их эмоции или действия. Большинство из них по-прежнему вызывали своего отвергателя посреди ночи, неожиданно появляясь, чтобы соблазнить или умолять, или отчаянно отправлять электронные письма - все в надежде возобновить отношения.

«Страдания - наша тяжелая плата за все, что есть ценного в жизни, - за силу, за мудрость, за любовь», - эти слова принадлежат индийскому писателю Рабиндранату Тагору.

Комментариев нет

Любить человека, провести рядом с ним годы, но неожиданно оказаться вычеркнутым из его жизни – нелегкое испытание. Такая развязка причиняет муки физические и душевные, и сердце долго сжимается от несправедливости, тоски и одиночества. Излечиваются подобные раны не сразу – болезненные приступы порой дают о себе знать годы. Вопрос как перестать переживать из-за разлуки с любимым для женщин, оказавшихся в непредвиденной ситуации, стоит особенно остро.

Удивляться нечему: эта часть человечества к обретению счастья посредством реализации себя в семье настроена генетически. Планы на будущее у большинства девушек соотносимы , обязанностями жены, радостями желанного материнства. Исчезновение объекта влюбленности, с которым были связаны мечты и надежды, – неважно, из-за каких обстоятельств, – воспринимается как трагедия. Проблема как унять душевную боль становится в этот период центральной.

Как избавиться от душевной боли от любви: шаг за шагом

Факт, что из состояния глубокого чувственного потрясения медленнее других «выкарабкиваются» лица, осложняет дело. Таким людям обрести душевное спокойствие жизненно необходимо. И без уяснения, что ускоренным темпом цели не достичь, выйти из создавшейся коллизии им не удастся. Для длительного путешествия еще и силой духа надо запастись. Тем не менее ради обновленной себя – простившейся с иллюзиями и готовой к новому – одолеть все вехи этого пути стоит.

Время лечит: дайте его себе

— . Не думайте почему так плохо на душе – просто погорюйте в располагающем к светлой грусти пространстве: на прогулке, в тихой комнате, в кухне за чашкой чая.
— Пусть разочарование, гнев, горе, тревога и неуверенность в завтрашнем дне пройдут перед глазами последовательно, этап за этапом. Окунитесь в море эмоций, но не позволяйте себе утонуть в нем навечно.
— Если на этой фазе пропал интерес ко всему – вплоть до желания выходить из дома, следить за собой, соблюдать элементарный режим – обратитесь за помощью психолога. Такой стресс снимет профессионал.

Избавьтесь от вещей-напоминаний и помогите другим

— Советы как избавиться от прошлого не сработают, если вы постоянно натыкаетесь на вещи бывшего. Ритуалы по сжиганию мостов – перебор. Отдайте ненужный хлам тому, кто в таком добре нуждается.
— Возможно, попутно вы вспомните о благотворительстве и подберете предметы, которые принесут радость людям, испытывающим нужду и лишения. Согласитесь: их горести несопоставимы с вашей потерей.
— Перейдите от общения с друзьями-утешителями к позиции утешительницы. Примерьте к себе роль товарища и советчика. Начинайте выслушивать, утешать и подставлять плечо помощи ближним.

Уйдите от провокаций и начинайте выздоравливать

— Избегайте провокационных факторов: рождающих ассоциации песен, насиженных кафе, фотографий в сообществах. Не задерживайте на них внимания, переключайтесь на свежие песни и уголки отдыха.
— Используйте в качестве лекарства энергичную, зажигательную музыку, ритмичные танцевальные мелодии. Они создадут эндорфиновый всплеск и поднимут настроение. Больше танцуйте и двигайтесь.
— Перестройтесь с позиции «устала от всего» на доставляющую удовольствие цепочку, связанную с чтением книги, просмотром триллера, концертом, комедийным шоу.

Измените образ жизни и настройтесь на позитив

— Привычный уклад, сопутствующий вашему совместному существованию, разрушен – это понятно. Но не значит, что . Чтобы справиться с душевной болью поищите альтернативу прежним занятиям.
— Кардинальные перемены вам, возможно, не понадобятся. А вот приятное хобби, поездка в другой город в милой компании или туристом-одиночкой – то что нужно. Смена декораций настраивает на иной сюжет.
— Смените имидж, займитесь личностным ростом. Почувствуйте скрытые в вас резервы и дайте им ход. Мечтали освоить технику макраме, приемы карате – вперед. Времени уйма и вы свободны!

— Любите себя – это черта не отталкивает, а привлекает, дарит успех и наделяет стойкостью.
— Сочувствие и помощь окружающим – гарантия того, что вы никогда не останетесь в одиночестве.
— Шутите и улыбайтесь: теперь вы не только знаете как жить дальше – вас есть кому поддержать.
— Доверяйте людям и дарите им любовь. Печальный опыт – не повод лишиться веры в хорошее. Оно не за горами.